Najczęściej ból pojawia się w stawach: kolanowych, biodrowych, barkowych, dłoni, a także w obrębie karku i pleców.
– Pacjentki często zgłaszają też bóle nóg – mówi lek. Julia Jawny, lekarz medycyny rodzinnej i specjalistka leczenia bólu z Femistory Centrum Menopauzy. – Wynikają z gorszego przepływu w naczyniach limfatycznych i żylnych. Nasilają się żylaki, przez co nogi stają się pod koniec dnia ociężałe i opuchnięte.
Częste są również bóle głowy – zwłaszcza u kobiet, które wcześniej cierpiały na migreny o podłożu hormonalnym.
Bóle nietypowe – mogą być typowe w menopauzie
U części kobiet pojawiają się także bóle mniej kojarzone z okresem okołomenopauzalnym – w okolicy brzucha, miednicy, piersi, zębów, okolic odbytu, a nawet uczucie pieczenia oczu.
– To konsekwencja spadku elastyczności tkanki łącznej w wyniku degradacji kolagenu – wyjaśnia doktor Jawny. – Osłabienie tkanek może prowadzić do większej podatności na infekcje jamy ustnej, rozchwianie i ból zębów czy paradontozę. Z kolei ból w obrębie odbytu, może być spowodowany nasileniem choroby hemoroidalnej i wywoływać świąd albo pieczenie.
U wielu kobiet dochodzi też do osłabienia mięśni dna miednicy, co może powodować problemy z utrzymaniem moczu, obniżeniem narządów miednicy mniejszej, a w zaawansowanych przypadkach – także z trzymaniem stolca i gazów.
Ból w menopauzie – trzeba się przyzwyczaić?
W okresie okołomenopauzalnym możemy zetknąć się z opiniami, że ból w tym czasie jest czymś normalnym, do czego trzeba przywyknąć. Wiele z nas usłyszy, że „menopauza po prostu boli i tyle” albo „że nie ma się co nad sobą użalać”.
– Każdy ból należy leczyć – podkreśla lek. Julia Jawny. – Może być reakcją na zmiany hormonalne, ale także objawem chorób zapalnych lub zwyrodnieniowych. Długotrwały ból prowadzi do obniżenia nastroju, problemów ze snem, a nawet depresji.
Niektóre dolegliwości przypisywane menopauzie mogą być też sygnałem poważniejszych chorób, w tym nowotworowych. Dlatego nie warto zwlekać z wizytą u lekarza. Szczególnie, jeśli bólowi towarzyszą niepokojące objawy takie jak: gorączki i stany podgorączkowe, spadek masy ciała, silny ból zlokalizowany w jednym miejscu, a także wybudzający w nocy, nieustępujący po lekach dostępnych bez recepty. W zależności od wyników badań specjalista może skierować pacjentkę do ortopedy, fizjoterapeuty, urofizjoterapeuty lub reumatologa.
Jak sobie pomóc na co dzień?
W walce z bólem kluczowy jest styl życia. Regularna aktywność fizyczna – taka jak np. spacery, nordic walking, pilates, joga, pływanie czy ćwiczenia z lekkim obciążeniem – poprawia krążenie, zwiększa wydzielanie endorfin i zmniejsza odczuwanie bólu.
Pomocna jest także dieta przeciwzapalna, zbliżona do śródziemnomorskiej: bogata w kwasy omega-3, oliwę z oliwek, orzechy i dużą ilość warzyw. Warto ograniczyć żywność wysokoprzetworzoną, cukier i tłuszcze trans.
Menopauza to naturalny etap życia, ale nie powinna oznaczać rezygnacji z komfortu. Ból nie jest nieunikniony – jego leczenie i profilaktyka to klucz do zachowania jakości życia i dobrego samopoczucia w każdym wieku.